Consejos saludables para salir a comer

Aunque pueda parecer una tarea imposible, socializar y comer de manera saludable pueden ir de la mano. Si planeas perder algo de peso después de las vacaciones de verano o simplemente quieres cuidar tu cuerpo, no hay necesidad de sacrificar salir a comer con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Aquí encontrará algunos consejos sobre cómo comer de manera saludable mientras está fuera de casa, ¡para que pueda disfrutar de su comida y de las personas que lo rodean!

1. Elija el mejor restaurante para sus necesidades

Trate de evitar las pizzerías y las cadenas de comida rápida, ya que será más difícil encontrar una opción saludable en su menú. En su lugar, busque un restaurante con una amplia gama de recetas de comida natural. Los restaurantes vegetarianos suelen ser una buena opción, pero también puedes buscar brasseries, restaurantes de sushi y mariscos. Donde prefieras si sirve ensaladas, verduras, tortillas, carnes o pescados. Siempre intente consultar su menú antes de reservar una mesa.

2. Come un bocadillo saludable antes de salir

Salir con mucho apetito puede hacernos elegir un plato que no es nada saludable. Recomendamos comer un tentempié antes de llegar al restaurante, ya sea en casa, en el trabajo o fuera de casa si es necesario. Algunas opciones que te reconfortarán pero que aún dejan espacio en tu estómago para la comida son una fruta, una taza de té, una infusión o simplemente una loncha de jamón. ¡Esto te ayudará a controlar lo que pides en el restaurante!

3. Elija sabiamente sus alimentos y bebidas

Elegir los acompañamientos o aperitivos correctos es tan importante como el plato principal. Evite los alimentos fritos (¡incluso si son vegetales!), Macarrones con queso, aderezos calóricos y otros acompañamientos que puedan parecer no saludables. En su lugar, opte por ensaladas, verduras asadas y sopas. Elija aderezos a base de aceite de oliva y evite las salsas cremosas y dulces. Si no estás seguro de si el aderezo es saludable o no, pídele al camarero que lo coloque a un lado o simplemente pregunta por la preparación y comprueba si son adecuados para tus necesidades.

En cuanto a las bebidas, la mejor opción posible es siempre el agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y controlar tu hambre. Si le gustan más las bebidas, elija siempre bebidas sin azúcar o bebidas alcohólicas que no estén mezcladas con jarabes, gaseosas o bebidas azucaradas. Una copa de vino blanco o tinto también es aceptable, pero trate de no pedir más de una. 

4. Postre, ¿sí o no?

No es necesario saltarse el postre. Es bastante complicado mirar a la gente que come pasteles y chocolate sin hacer nada. Pida un postre saludable como fruta. Esto alejará su mente del postre de otras personas y ayudará a controlar su hambre. Además, ¡la fruta es deliciosa si la eliges sabiamente! En la temporada de verano, elija melón o sandía y durante el otoño puede pedir calabaza.

5. El consejo final

Para terminar su cena, puede pedir una infusión. Esto satisfará sus necesidades alimentarias y ayudará con su digestión.